الأكثر تداول

💡السلطة وسيلة طبيعية لتقاوم حر الصيف ✔️ لأنها تقلل من الإحساس بالعطش لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، فهي خفيفة على المعدة وسهلة الهضم. ✔️ مرتفعة بالقيمة الغذائية لاحتوائها على كل العناصر الغذائية المهمة من بروتين ونشويات وفيتامينات وألياف ومعادن. ✔️ منخفضة السعرات الحرارية.

كل ماتحتاج معرفته عن ‏🔴وجبة قبل التمرين ‏🔵 وجبة بعد التمرين 🔴فوائد وجبة قبل التمرين: ‏✔️تمد الجسم والعضلات بالطاقة لاداء التمرين ‏✔️تقلل الشعور بالدوخة وتعطي نشاط ‏✔️تحمي العضلات من الهدم العضلي (الجسم يحصل على الطاقة من الكاربوهيدرات المخزنة بالجسم على شكل (جلايكوجين). ‏اذا نفذ الجسم ياخذ طاقة من الاحماض الامينية وبكذا يصير الهدم العضلي لرياضيين ‏افضل شي ‏👈عصير الشمندر لانه عالي بالنترات ‏✔️يرفع الاداء الرياضي ‏✔️يزيد تدفق الاكسجين بالدم للعضلات التعبانة ‏✔️يزيد قوة التحمل 🔴أفضل وقت

الادمامي (فول الصويا الاخضر ) ✅هو البروتين النباتي الوحيد الي جودته عاليه وتقارن بالبيض واللحم ✅عالي البروتين ✅يحتوي على أوميغا٣- أوميغا٦ ✅مهم لصحة المرأة لانه عالي بالاستروجين ✅يقلل من اصابة سرطان الثدي سعرات ١٠٠ غم ادمامي ١٣٨ سعرة حرارية ١٢غم بروتين ١١غم كارب ٥غم دهون