كل ماتحتاج معرفته عن 🔴وجبة قبل التمرين 🔵 وجبة بعد التمرين 🔴فوائد وجبة قبل التمرين: ✔️تمد الجسم والعضلات بالطاقة لاداء التمرين ✔️تقلل الشعور بالدوخة وتعطي نشاط ✔️تحمي العضلات من الهدم العضلي (الجسم يحصل على الطاقة من الكاربوهيدرات المخزنة بالجسم على شكل (جلايكوجين). اذا نفذ الجسم ياخذ طاقة من الاحماض الامينية وبكذا يصير الهدم العضلي لرياضيين افضل شي 👈عصير الشمندر لانه عالي بالنترات ✔️يرفع الاداء الرياضي ✔️يزيد تدفق الاكسجين بالدم للعضلات التعبانة ✔️يزيد قوة التحمل 🔴أفضل وقت
