الأكثر تداول

🥱قلة النوم تؤثر سلباً ( أقل من ٧ ساعات نوم🛏️📈) 👇 – ❌ تزيد من الشعور بالجوع – ❌شعور بالتعب والارهاق – ❌ رغبة عالية جداً بالسكريات – ❌ تقلل من الاستشفاء العضلي – ❌ تزيد من فرص الاصابة بالسمنة 👈 النوم الجيد من ٧-٩ ساعات 🛌✅

🍌🟢الموز الاخضر ‏🔹قليل بالسكر ‏🔹لاتسبب الامساك ‏🔹الفوائد غير كامله وفي مستوى متوسط ‏🍌🟡 الموز الاصفر ‏🔹عالي بالسكر ‏🔹يسبب الأمساك ‏🔹الفوائد كامله وفي اعلى مستوياتها ‏📄👇دراسة حديثة : www.sciencedirect… ‏⁦‪

✅ يخفف الغثيان واللوعة خصوصا خلال الحمل ✅ يحمي من الجلطات ويقلل من امراض القلب ✅ يحمي من الاصابه بالسرطان ✅ يحسن صحة العين ويحمي من الاصابة بامراض العيون ✅ يعالج الالتهابات وخصوصاً التهابات الروماتويد

القاعدة لـ كمية الاكل قبل وبعد الطبخ الرز يتضاعف ٣ مرات المكرونه تتضاعف مرتين وربع والبطاطس والدجاج يخسر ١/٤ الوزن

للأسف معظم الموجود بالسوق ويسمى ورق غار هو ورق قرفة وهذا هو ورق غار الأصلي 👇 وطريقة تمييزة عن ورق القرفة