🥱قلة النوم تؤثر سلباً ( أقل من ٧ ساعات نوم🛏️📈) 👇 – ❌ تزيد من الشعور بالجوع – ❌شعور بالتعب والارهاق – ❌ رغبة عالية جداً بالسكريات – ❌ تقلل من الاستشفاء العضلي – ❌ تزيد من فرص الاصابة بالسمنة 👈 النوم الجيد من ٧-٩ ساعات 🛌✅
🥱قلة النوم تؤثر سلباً ( أقل من ٧ ساعات نوم🛏️📈) 👇 – ❌ تزيد من الشعور بالجوع – ❌شعور بالتعب والارهاق – ❌ رغبة عالية جداً بالسكريات – ❌ تقلل من الاستشفاء العضلي – ❌ تزيد من فرص الاصابة بالسمنة 👈 النوم الجيد من ٧-٩ ساعات 🛌✅
