قد يكون الالتزام بممارسة التمارين الرياضية تحديًا بشكل عام. أما بالنسبة لكبار السن الذين يواجهون صعوبات في الحركة أو مشكلات مرتبطة بالعمر، فقد يصبح من الصعب دمج النشاط البدني في حياتهم. يمكن أن يسهم وجود روتين ثابت لللياقة البدنية في المنزل في تسهيل ممارسة التمارين وجعلها أكثر راحة، بغض النظر عن الظروف الشخصية.
أوزان الكاحل القابلة للتعديل من Sportneer:
تعتبر هذه الأوزان القابلة للتعديل والمتعددة الاستخدامات مثالية لمختلف التمارين، بدءًا من البيلاتس وصولاً إلى المشي السريع، وحتى أثناء ممارسة رياضة الترامبولين مع بعض المقاومة. تتوفر بخمسة ألوان مختلفة، ويمكن تخصيص وزن كل منها ليكون رطلاً واحداً أو حتى خمسة أرطال، مما يجعلها استثماراً ممتازاً لمن يبحث عن خيار قابل للتعديل يتناسب مع نوع التمرين الذي يمارسه.
مجموعة العجلة Ab Roller:
تعد هذه الأسطوانة المتينة والهادئة وسيلة رائعة لبناء قوة الجذع. مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، وتتميز بمقابض مبطنة بالإسفنج وتصميم غير قابل للانزلاق، مما يضمن راحتك وأمانك أثناء تحسين قدرتك على التحمل. تتضمن المجموعة شريطين للمقاومة، واقيين للركبة، مقبضين لقضيب الضغط، بالإضافة إلى دليل تمرين.
مجموعة الدمبل المصنوعة من النيوبرين من Amazon Basics:
تتوفر هذه الدمبلز في مجموعات من 2 و3 و5 أرطال أو 3 و5 و8 أرطال، وهي مثالية لتقوية الجزء العلوي من الجسم. تأتي كل مجموعة مع حامل تخزين سهل التجميع، مما يتيح لك وضعها في الزاوية أو الخزانة دون القلق بشأن المساحة أو الفوضى.
مقابض مثالية لتمرين الضغط:
تعتبر مقابض تمرين الضغط المثالية رائعة لتقوية الجزء العلوي من الجسم وأكثر. تساعد هذه المقابض في تقليل إجهاد المفاصل، مما يتيح لك التركيز على بناء القوة والتحديد في ذراعيك وكتفيك وصدرك وظهرك وعضلات بطنك.
جهاز مقاومة دواسة قابلة للتعديل:
يعتبر جهاز Cubii الإهليلجي وسيلة ممتازة لتعزيز قوة الجزء السفلي من الجسم، وزيادة نطاق الحركة وبناء القدرة على التحمل القلبي الوعائي، كما يشير ديروسا. يتميز هذا الجهاز بحجمه الصغير وقابليته للحمل، ويوفر مقاومة دواسة قابلة للتعديل. يمكن وضعه بسهولة تحت الأرائك والكراسي بذراعين وكراسي المكتب، مما يتيح لك ممارسة تمارين منخفضة التأثير أثناء الجلوس في المنزل. كما يأتي مزوداً بتقنية بلوتوث وتطبيق يتتبع خطواتك ووقتك والمزيد.
