يعتبر الحديد من المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، حيث يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العامة للفرد.

الأعراض الرئيسية لنقص الحديد

1. التعب والإرهاق: يعد من الأعراض الأكثر شيوعًا، حيث يؤثر نقص الحديد على قدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
2. الصداع المستمر: نقص الأكسجين المتجه إلى الدماغ قد يؤدي إلى صداع مزمن.
3. تكسّر الأظافر: تصبح الأظافر ضعيفة وسهلة التكسّر نتيجة انخفاض مستوى الحديد.
4. ضيق التنفس: يعاني الجسم من صعوبة في توصيل الأكسجين الكافي، مما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس.
5. تساقط الشعر: يؤدي نقص الحديد إلى ضعف بصيلات الشعر، مما يسبب تساقطه.
6. الحساسية المفرطة للبرد: يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ببرودة شديدة حتى في الأجواء المعتدلة.

الأسباب الشائعة لنقص الحديد

• نقص الحديد في النظام الغذائي
• فقدان الدم المتكرر، مثل الحيض
• مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي

كيفية الوقاية والعلاج

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والبقوليات.
• استخدام مكملات الحديد تحت إشراف طبي.
• تحسين امتصاص الحديد من خلال تناول فيتامين C مع الوجبات الغنية بالحديد.