قائمة بأربعة أشياء يُفضل تجنبها عندما تكون المعدة فارغة، مع توضيح للأسباب المرتبطة بذلك.

من الضروري أن نكون واعين لما نتناوله عندما تكون معدتنا فارغة. فبعض العادات الغذائية أو السلوكية التي نعتبرها عادية قد تؤدي إلى مشاكل صحية إذا تمت ممارستها دون تناول الطعام. في هذا المقال، سنستعرض أربعة أشياء ينبغي تجنبها تمامًا على معدة فارغة.

1. الكافيين

يُعتبر الكافيين، وخاصة القهوة، من أكثر المشروبات شعبية في العالم. ومع ذلك، فإن تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يحفز إفراز الحموضة في المعدة. هذا الإفراز الزائد قد يؤدي إلى تهيج جدار المعدة، مما يسبب شعورًا بالحرقة أو الغثيان. إذا كنت من عشاق القهوة، يُفضل تناولها بعد وجبة خفيفة لتفادي أي إزعاج.

2. مضغ العلكة

يعتبر مضغ العلكة عادة شائعة، لكن القيام بذلك على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى إفراز أحماض المعدة التي تُستخدم عادةً لهضم الطعام. وعندما لا يوجد طعام لهضم، قد تؤثر هذه الأحماض سلبًا على بطانة المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالقرحة على المدى الطويل. لذا يُفضل تجنب العلكة في حالة الجوع، أو اختيار علكة خالية من السكر وتناولها بعد الوجبة.

3. التسوق

التسوق على معدة فارغة قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير سليمة عند شراء الطعام. فعندما تشعر بالجوع، تميل إلى اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. هذا السلوك قد يزيد من احتمالية تناول أطعمة غير صحية لاحقًا، مما يسهم في زيادة الوزن. لذلك، يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للتسوق.

4. الجدال

الجدال والنقاشات الحادة أثناء الشعور بالجوع قد تؤثر سلبًا على حالتك النفسية وعلى سير النقاش. الجوع يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب زيادة في العصبية والانفعال، وبالتالي سوء الفهم أو التصرف بشكل غير لائق أثناء النقاش. من الأفضل تجنب الدخول في أي مناقشات حادة عندما تكون جائعًا، حتى تتمكن من التحكم في انفعالاتك بشكل أفضل.

الخلاصة

الالتزام بتجنب هذه العادات اليومية على معدة فارغة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي وتفادي العديد من المشاكل الصحية. لذا، حاول أن تتذكر هذه النصائح الأربعة في حياتك اليومية لتفادي أي مشكلات صحية غير مرغوب فيها.