كمية الأكل قبل وبعد الطبخ

القاعدة لـ كمية الاكل قبل وبعد الطبخ الرز يتضاعف ٣ مرات المكرونه تتضاعف مرتين وربع والبطاطس والدجاج يخسر ١/٤ الوزن