يوضح هذا الرسم البياني كمية السكر في المشروبات الشعبية على شكل مكعبات. تم الحصول على محتوى السكر من مصادر مختلفة عبر الإنترنت بما في ذلك مواقع الشركات وقوائم المتاجر عبر الإنترنت (على سبيل المثال وول مارت).

ما هي كمية السكر التي تعتبر كثيرة؟

وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يستهلك المواطن الأمريكي العادي 17 ملعقة صغيرة (حوالي 71 جرامًا) من السكر يوميًا.

وهذا أكثر من 2-3 مرات من الكمية الموصى بها.

احذر من السكريات المضافة

وتوصي جمعية القلب الأمريكية أيضًا بأن ينتبه الناس إلى الاختلافات بين السكريات الطبيعية (مثل تلك الموجودة في الفواكه) والسكريات المضافة .

لا تساهم السكريات المضافة في أي فائدة غذائية، ولكنها غالبًا ما تضيف سعرات حرارية يمكن أن تؤدي إلى السمنة.

مجموعة البيانات

شرب	حجم الحاوية	السكر (جرام)
كوكا كولا	علبة 12 أونصة (355 مل)	39
بيبسي	علبة 12 أونصة (355 مل)	41
ساني دي	زجاجة سعة 11.3 أونصة	19
أريزونا	زجاجة سعة 20 أونصة	42
ريد بول	علبة 12 أونصة (355 مل)	37
طاقة الوحش	علبة سعة 16 أونصة (473 مل)	54
جاتوريد	زجاجة سعة 20 أونصة (591 مل)	34
لاتيه ستاربكس بنكهة اليقطين	جراند (16 أونصة)	50
شوكولاتة نسكويك بالحليب	زجاجة سعة 8 أونصة (236 مل)	21