🔥 خطوات بسيطة لحل مشكلة الذقن المزدوجة عند الرجال والنساء

صحيفة المرصد : قدم الخبراء عدة نصائح تساعد على التخفيف من مشكلة الذقن المزدوجة، التي تظهر على شكل دهون متراكمة في “منطقتي الحنك والذقن”، والتي تواجه الرجال والنساء في كل الأعمار.

وقال العلماء إن هناك العديد من التمارين الواجب إجراؤها لتقوية عضلات الرقبة وشد الجلد، بما يقلل من ظهور مشكلة الذقن المزدوجة، بحسب موقع “ويب طب” الصحي.

تمرين الترقوة

قم بوضع أطراف أصابعك على الترقوة، وارفع ذقنك نحو السقف واضغط بأصابعك حتى تتمدد عضلات الرقبة، على أن يستمر التمرين في كل مرة لمدة 5 ثوان في الجزء العلوي قبل العودة إلى وسط الرقبة، وكرر الامر 5 مرات.

تمرين قبضة اليد

ضع قبضة اليد في تحت ذقنك، واعمل على فتح فمك وإغلاقه ببطه، وقاوم هذه الحركة بالقبضة الموجودة أسفل الذقن، بما يؤدي إلى تحريك عضلات الرقبة، وكرر التمرين 5 مرات.

تمرين الفم

افتح فمك بقوة وأخرج لسانك حتى تشعر بأن عضلات الفك تعمل، وكرر هذا الأمر 5 مرات.

تمرين الوجه

ارفع وجهك إلى الأعلى وانظر في السقف لعدة ثوان، ويجب أن يستمر ذلك إلى الحد الذي تشعر بتمدد في رقبتك.