✅ خلال 30 ثانية.. حيلة بسيطة للتغلب على شهيتك للطعام

قد تستحوذ عليك رغبة شديدة في تناول الطعام في أي فترة من اليوم، وتزداد شهيتك لتناول الوجبات السريعة أو السكريات، ما يدخلك في دوامة من لوم النفس لتناولك سعرات حرارية إضافية خلال اليوم. وهناك طرق معروفة تزيل هذه الرغبة في دقائق معدودة، مثل المشي لعدة دقائق أو تناول العلكة لفترة وجيزة أو تناول كوب من الماء، حتى تتمكن من نسيان رغبتك الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية وتحدث موقع «تايمز أوف إنديا» عن حيلة بسيطة يمكنك من خلالها نسيان رغبتك الشديدة في الأكل خلال 30 ثانية فقط. تقوم هذه الحيلة على استخدام أجزاء من جسمك، مثل وضع جبهتك أو أصابع قدمك على الأرض، أو التحديق في الحائط أو تخيل شم أو تناول أطعمة معينة. ويمكن لهذه التقنية أن تغير بشدة شغفك في تناول الطعام غير الصحي لمدة 30 ثانية، لأنها تنطوي على حركة تشغل أجزاء أكثر من الدماغ، حيث وجدت الدراسات أن النقر على الجبهة هو الأكثر فعالية على الإطلاق.

ومن خلال هذه الوسيلة، يمكنك تعديل طريقة تفكيرك بدلاً من الانخراط في الأنشطة البدنية التي تشغل عقلك، فإذا كنت تفكر ببساطة في العواقب التي سيحدثها الاستسلام لرغباتك الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، فمن المؤكد أنك ستشتت انتباهك وتبتعد عن القيام بذلك. ورغم أن النتائج المذكورة تستند إلى دراسة حديثة، فإنه لا تزال هناك شكوك حول ما إذا كانت هذه الاختبارات ستنجح في الحياة الواقعية بسبب توافر هذه العناصر الغذائية غير الصحية حولنا، كما أن الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة الشهية تكون نابعة من الجسد غالبًا وليس من العقل. ولا يزال العلماء الذين أجروا هذه الاختبارات يشككون في تأثيرها ومدى استمرارها في الواقع، كما يخططون لاختبار هذه الأساليب جنبًا إلى جنب مع جهود فقدان الوزن من قبل الناس للحصول على فكرة أكثر دقة. وأُجريت هذه الدراسات على أشخاص يعانون السمنة المفرطة، وإذا كنت تتمتع بوزن صحي، فإن الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية بين حين والآخر أمر جيد ليس سيئًا.

المصدر: صحيفة عاجل.