🔥 هل شرب القهوة في الصباح يساعد على إنقاص الوزن؟

كشفت دراسة طبية حديثة عن أنه يمكن أن يكون شرب القهوة في الصباح عاملاً مساعداً على إنقاص الوزن ، حال اتباع الـ5 خطوات التالية:

 تخطي السكر

إذا كنت تنوي إنقاص الوزن أو تريد البقاء على المسار الصحيح، فتجنب السكر،  وليس المقصود بالسكر الأبيض فقط، ولكن السكر البني غير صحي أيضًا، الذي يحتوي على سعرات حرارية ولا يحتو ي على عناصر غذائية.

تجنب الكريمة

لجعل قهوتك صحية أكثر، تجنب إضافة الكريمة إليها، حيث يتم تحميل الكريمة بالسكر المكرر، لذا، فإن تجنب السكر وإضافة هذه الطبقة لن يفيدك كثيرًا.

لا تشرب كثيراً

قد تعزز القهوة عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى نتائج سيئة.

 من الناحية المثالية، يجب ألا يتناول الشخص أكثر من كوبين (250 مل) من الكافيين في اليوم.

 تجنب الإكثار من الحليب مع القهوة

الحليب صحي ويساعد على إنقاص الوزن، لكن الإفراط في تناوله مع قهوتك ليس فكرة جيدة، فعند محاولة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة من الأفضل تناول القهوة السادة.

تجنب الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر

غالباً ما يقوم الناس بتناول فنجان من القهوة للتخلص من ركود منتصف النهار، حيث يمكن أن يساعد فنجان من القهوة في اليوم على تنشيط وزيادة مستوى التركيز، لكن شرب القهوة بعد الساعة 2 ظهرًا قد يتداخل مع نومك ويبقيك مستيقظاً حتى وقت متأخر من الليل.