✅ شاهد طبيب كندي يكشف عن طريقة بسيطة للتخلص من تشنجات الكتفين وآلام الرقبة

أوضح طبيب العظام الكندي “بريندون تالبوت” طريقة بسيطة تساعد في تخفيف تشنجات الكتفين وتقليل آلام الرقبة. وأبان في مقطع فيديو على “تيك توك”، أن هذه الحيلة تتمثل في الجلوس على اليد مع وضع اليد أعلى الفخذ وإمالة الرأس إلى الكتف لبضع ثوان.

وأوصى الدكتور “تالبوت” بسحب الرأس برفق، وأخذ أنفاس عميقة قبل التغيير إلى الجانب الآخر. ونصح بممارسة التمرين للتخفيف من التوتر وعدم اعتماده لآلام العضلات الأخرى التي تحتاج لرؤية أخصائي.

المصدر: المرصد.